SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2 razy w

  • Redukcja z ochroną tkanki mięśniowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] odżywkach ale widzę, że bez diety nie ruszę oponki na brzuchu a i może trochę szybciej zacznę budować masę mięśniową :D. Dobra, po małym wstępie. Kwestia pierwsza, już kilka razy obiło mi się o uszy o dobrym sposobie na zbijanie tłuszczu. Mianowicie tuż po przebudzeniu 30min aerobów jeszcze zanim zjemy pierwszy posiłek. Wtedy teoretycznie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4409 Data: 2009-07-10 16:37:12 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Redukcja z utrzymaniem masy - ECA, johimbina

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] co to mam resztki scorcha, to na 5 dni wystarczy. A później chce jakąś kofeine dorzucić, tylko sie waham czy kupić czystą kofeine z Activity i brać 30 mg efki, 200mg kofy (2 razy dziennie) czy np Thermo speed extreme z Olimpu i brać 30mg efki, 2 tabsy TSE (tez 200mg kofy dochodzi + inne składniki). Oczywiście chodzi mi o ekonomiczność, kofeina [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 7522 Data: 2008-05-12 12:33:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Przez ciebie zostałem zwolniony z pracy bez powodu, chociaż za to jestem wdzięczny, ponieważ już nigdy nie będę pracował dla oszusta takiego jak Mike Winkelloser. Jestem 10 razy lepszym trenerem niż on kiedykolwiek był. Wykupiłeś nazwisko Grega i niestety klub Jacksona był pod kontrolą tego śmiecia. Je**ć was wszystkich! Jedyne rzeczy, które [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1456 Data: 2019-10-01 13:09:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ad. Trening pływacki / wskazówki

    Temat
    Inne dyscypliny

    })i({ })i({ })i({ 1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? * pływalnię odwiedzam 3/4 razy w tyg 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? * ok. 1500m 3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: a.poprawa wytrzymałości - tak b.chce schudnąć - tak minimum 4/5 kg ;) c.przygotowywuje się do przepłynięcia określonego [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3795 Data: 2004-09-12 12:16:34 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • [...] białka: ok 2 g Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: deca, superanabolon 1,5 roku temu Trening: 5 razy w tyg kazdego dnia inna partia miesni czasem ramiona i klatka 2 razy w tyg trening na rzezbe/mase miesniowa Cel cyklu: wzrost masy czysto miesniowej Odstęp czasowy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1989 Data: 2008-05-30 14:10:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETKA DO OCENY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] srednio, a na brzuchu w ogole ich nie widac. Mysle, ze realna waga bez zbednego tluszczu to niewiele ponad 90kg. Zakupilem odzywke ULTIMATE ULTRA RIPPED i biore ja 3 razy dziennie po 2 kapsulki. ponadto 3 razy w tygodniu rano chodze na basen, i do tego okazjonalnie w pozostale dni, rowerek czy jakies truchtanie. To tytulem wstepu, bo [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 898 Data: 2005-04-10 03:40:37 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • [...] jako ze nie jem pieczywa 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 19 lat 70 ta metki, 28 lat 70 metki, rok temu SUS 500 przerwalem-pelna blokada zero libido 8. TRENING: 4 razy w tygodniu tylko woly ciezar, 3 razy w tygodniu plywam 9. CEL CYKLU: 90kg bez tluszczu po odbloku 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: rok 11. POZIOM BF%:mysle ze okolo [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2638 Data: 2010-05-02 20:53:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocena treningu biegowego

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] na drążku - trening obowdowy: 10 pompek, 15 przysiadów, brzuszki na drążku, 1min na skakance, walka z cieniem, wchodzenie na skrzynie 40 cm z cieżarem 5kg, wszystko razy 3 i dwie minuty przerwy miedzy seriam. Wtorek: wolne: Środa: -- 30 min. spokojnego biegu - skipy A i C x 4 x 10m(intesywnie) - przebiezki 3x 20m(intesywnie) - wracam [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 483 Data: 2014-11-12 14:30:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mi przede wszystkim na wszechstronności, dlatego nie jestem w żadnej dziedzinie bardzo dobry, ale udaję mi się być ponad przeciętny pod każdym kątem. Trenuje zazwyczaj 5 razy w tygodniu z rana po ok. 90 min. Jadę obecnie 2 planami na raz. Jeden to 5/3/1 Jim Wendlera ale przerobiony na wersje 8/6/3 oraz robię tylko jedno główne ćwiczenie. [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 9047 Data: 2017-11-04 12:27:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW pod Sw do sprawdzenia

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć wszystkim na codzień trenuję sztuki walki 3 razy w tygodniu. Chciałem do swoich treningów dołączyć siłownię 2/3 razy w tygodniu. Nie jestem początkującym na siłowni bo kiedyś trenowałem ale miałem dużą przerwę. Czytałem wiele na necie i zdecydowałem się na trening FBW. Dane o mnie: Wzrost: 178 cm waga: 79 kg Trening ma być uzupełnieniem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 526 Data: 2014-01-19 22:09:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Zacznę od tego, że mam 165cm wzrostu i ważę 58kg. Na siłowni ćwiczę od roku z przerwami raz w tygodniu i od jakiś 2-3 tygodni 3-4 razy w tygodniu. Widzę tłuszczyk na brzuchu. Mięśnie są, górne partie troche wyrzeźbione, ale ten brzuch... Zakupiłem Kreatyne Olimpu i białko i tutaj takie pytanie: Jaką dietę zrobić, lub jakie ćwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1774 Data: 2008-12-16 21:32:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ciężka sprawa

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] prawie na wylot stopa:P),największym moim problemem sa uda i pośladki(mam dzwinnie szerokie biodra i duze posladki:/) pomozcie jak zmniejszyc.Zaczelem w tym celu biegac 4 razy w tydogniu po 15 minut oraz 2x w tygodniu przysiady 4x12-15.Kupilem takze creatine mega caps x 300 olimp i niewiem czy uzywac bo sie boje ze powiekszy mi tyłek Prosze [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1577 Data: 2006-07-16 16:41:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • brak energii na siłowni

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam. niedawno zaczęłam na poważnie moją ,, zabawę,, z siłownią. wcześniej chodziłam sporadycznie 1-2 razy w tygodniu. obecnie wzięłam się garść i mam treningi 5 razy w tygodniu. 8-)moj problem to totalny brak energii, motywacje mam, chcę ćwiczyć, ale np po 10 min rowerka moje nogi nie mają siły, ja nie mam siły.{{:-( na siłownie chodzę rano ok [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3482 Data: 2015-08-23 21:06:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja. proszę spójrz, oceń, podpowiedz

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na tyle by przy ostatnich 6 powtórzeniach na prawde dostać po d*pie :) Jeśli przy ostatniej serii moge wycisnąć więcej niż 6 powtórzeń na dane ćwiczenie podnosze np. 8 razy itd. Jeśli chodzi o diete: Jest to dieta 'wysokobiałkowa' z ujemnym bilansem kalorycznym (i to dość znacznym) Otóż biorąc pod uwage intensywność i czas ćwiczeń moje [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 866 Data: 2010-06-23 14:22:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Megabol - Mass mutation

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] AMINOFIT™ (kwas b-metyloguanidynooctowy, l-lizyna, l-leucyna), aromaty, guma ksantanowa, acesulfam K, cyklaminian sodu, sacharynian sodu - substancje słodzące, barwnik tartrazyna - dla smaku bananowego. SPOSÓB SPOŻYCIA: porcję 80g (8 miarek) zmieszać z 250ml wody. Stosować 3 razy dziennie dla zaspokojenia potzreb odżywczych. Spożywac jedną [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 7813 Data: 2010-01-05 22:46:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o plan - domowy sprzęt

    Temat
    Trening w domu

    [...] Środa Rozgrzewka Orbitrek 20min Podciaganie podchwyt 3 x max Piątek Rozgrzewka Orbitrek 25min Brzuszki Co do drążka, niestety na ten moment podciagne się tylko 2 razy, dlatego probowalbym robić coraz więcej powtórzeń a z czasem dodać o szeroki chwyt. Teraz to niemożliwe. Zastanawiałem się czy raz w tyg nie skupić się na jednym. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1133 Data: 2018-10-02 12:41:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcję. Zbyt mało kalorii?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2275 kcal codziennie. Węglowodany nisko, białko i tłuszcze wyżej. Po przejściu na redukcję nie zmieniałem planu treningowego. Od roku systematycznie ćwiczę siłowo trzy razy w tygodniu. Biegam 10 km trzy razy w tygodniu w dni bez siłowni. Brakuje mi energii, ale może to normalna sprawa. Czy moja dieta wygląda prawidłowo? Powinienem coś [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 10117 Data: 2018-09-09 19:33:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 10 wskazowek na mase!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tłuszcze są sobie równe. Kwasy tłuszczowe omega-3, występujące w łososiu zapobiegają zapaleniom mięśni, zwiększają glikogen oraz polepszają syntezę białek. Spożywaj ryby 3 razy w tygodniu. 4.Zwiększ przerwy na odpoczynek podczas treningu. Stosowanie przerw pomiędzy seriami pozwala na natychmiastową regenerację mięśni. To umożliwi ci trenowanie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2841 Data: 2004-09-08 21:30:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie - duża aktywność fizyczna.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - Olimp Termo Speed Extreme - witaminy - MagneStrong B6 - białko - ActiveLab Whey Protein 95 - picie - Ionto drink liquid Moja aktywność fizyczna wygląda następująco: - 3-5 razy w tygodniu bieganie (6-12 km), czasem zastępuje to interwałami, - 3 razy w tygodniu ćwiczenia na brzuch, - od jutra wznawiamy treningi w klubie piłkarskim (2x w tyg. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2851 Data: 2015-01-07 14:46:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiany na skórze

    Temat
    Doping

    [...] wiec lipa. Wysyfia mnie czasem z nienacka na bicepcie czy barkach, nawet na twarzy i w takim momencie brałem połówkę ari i przechodziło. Zdarzyło mi się wziąć kilka razy gdy właśnie zachodziły zmiany na skórze, by zbić estrogen. Z tym, że jeśli ten syf juz zniknie to zaczerwienienie po nim zostaje i tak mam na brzuchu juz siwą plamkę [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 230 Data: 2021-04-06 23:16:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)